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运动没有用!其实你是“熬“肥的

2016年09月08日 12:54:56  未知

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每次聊到减肥塑形这个话题,都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神,360招花式减肥动作齐上阵,最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升,本以为只涨了3斤,仔细一瞧“3公斤”,只能未见效果又开荤。但你有木有想过,其实你不是“吃”胖的,而是“熬”肥的?

运动没有用!其实你是“熬“肥的

练错了1:仰卧起坐

一直以为只要坚持仰卧起坐,我一定会有迷人的马甲线,人鱼线;但是等练完之后,只有一个感觉:背很疼….

正确运动:平板支撑(plank),运动要领:4组/天,60秒/组;组与组间隔≤20秒。

平板支撑(plank)能够让全身均衡施力,减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强,很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部;

腰部;臀部综合塑形,说不定捎带着连斜肩,溜肩等问题也给你治了。

运动没有用!其实你是“熬“肥的

练错了2:各种花样式跑步

一直以为只要动着就可以减肥,只要我跑着,总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电,结果我依然胖成了一个圆润的“球”…

正确运动:别熬夜…运动要领:别晚睡,夜间别加餐。

有没有被雷劈醒的感觉?一直节食+运动,结果元凶不是吃,而是“熬”。随着各种压力的增长,我们的身体也逐渐呈现疲态,长期熬夜,

晚睡又会诱发内分泌失调,新陈代谢减慢等一些列问题,所以要想瘦,先戒熬!

运动没有用!其实你是“熬“肥的

练错了3:天价瑜伽。

俨然已经是一种潮流,一种时尚。且不管价高到什么境界,光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽,结果是依然是个柔软的胖子!瑜伽有一定的塑形作用,但抱着减肥为目的的妹纸,还是另择良方吧,省得让钱打水漂。

正确运动;拉伸运动。动作要领:左右交换,重复5次,10秒/次。

再做拉伸运动前先做好热身工作,以免盲目拉伸成怨妇,哭到没朋友。主要锻炼部位为大腿,小腿,腹部,做一些简单的拉伸运动,即可达到效果。

郑多燕练了N次没效果;健身房耗尽所有身家全白搭;跑步愈加轻运动,结果我还是我,依然任性的胖着,谁练谁知道!所以要想漂亮的活着,潇洒的美着,其实只要选对运动方式,配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法,什么筷子腿,人鱼线线,都是分分钟搞定,妥妥的穿啥都百搭!

文章关键词:运动,有用,其实,你是,肥的,每次,减肥,塑形,这个,话题, 责编:
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猫扑网友:谁伤了谁の谁
评论:吃东西不代表饿了,只是因为嘴巴寂寞

天涯网友:宿命旳青春ノ
评论:我一直在希望的田野上奔跑,虽然也偶尔被失望绊倒。

淘宝网友:Warm| 浅珊瑚
评论:因最近频繁地震,通往爱情的路已断裂,请您绕道而行

百度网友:Pawonx-爱离殇
评论:学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。

网易网友:冷笑你的无知
评论:梦想是用来破灭的,不是用来实现的,因为在现实面前,它就是一个屁。

本网网友:爱情° love
评论:我横溢的不只是才华而已,其实还有腰间的脂肪。

其它网友:zore/. 极乐
评论:真正能阻止离婚的婚姻法是:离婚后房子归国家!

腾讯网友:冷忆ゆ Conquer
评论:姐姐曾对我说:妹子你真好看!背面看,想犯罪;侧面看,想到退;正面看,想正当防卫。

天猫网友:〃失之我命
评论:命是爸妈给的,珍惜点;路是自己走的,小心点。

凤凰网友:他就是我的天
评论:小时候,只有有人一直盯着我我就会脸红。现在,只要有人盯着我,我就会让他脸红。

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